PSYYK. TEHT. 1 – 3

1.Tee testi osiosta Positiivinen psykologia – oletko stressaaja vai rauhallinen? Minkälaisen tuloksen sait, kerro siitä. Miten tyylisi näkyy jokapäiväisessä elämässä?

Kerro vielä, mitkä ovat coping-keinosi eli millä tavalla purat stressiä tai pahaa tuulta. Käytkö lenkillä, tapaatko ystäviä, syötkö suklaata.  Onko jokin toimivampi kuin toiset?

 

2. Irti kielteisistä ajatuksista

Valitse huono päivä ja mieti, mikä erityisesti ottaa päähän. Epäonnistuitko, tuliko riitaa, syrjittiinkö sinua, eikö mikään onnistunut.

Kirjoita ensin kielteinen ajatus (se, mikä harmittaa).Keksi sen jälkeen vähintään kolme myönteistä ajatusta, jotka liittyvät kielteiseen ajatukseen jollakin tavalla.

Mieti voisiko myönteisiä ajatuksia vielä lisätä tai mitä niistä tulee mieleen, kirjoita.

Valitse myönteisistä ajatuksista yksi, joka kiehtoo sinua eniten. Muotoile se järkeväksi lauseeksi.

 

3. Täydellinen elämä

A Kirjoita 50 sanaa paikasta, jossa haluaisit olla juuri nyt!

TAI

B Kuvaa, millainen olisi täydellinen päivä.

 

4.  ”Haavetaulu”

Kerää kollaasi kuvista, joissa on asioita, esineitä, ihmisiä, eläimiä, paikkoja, värejä, tunnelmia, tunteita jne., jotka jotenkin kuvaavat ihannetulevaisuuttasi tai -elämääsi, oli se sitten mahdollinen tai ei.

Etsi netistä kuvia ja kokoa ne yhteen. Voit myös kirjoittaa ajatuksiasi ja selityksiä, jos haluat.