http://pyorailynohjaajat.fi/koulutus/pyorailynohjaaja/
Hakeuduin pyöräilynohjaajakoulutukseen, koska intohimona on mm. maastopyörällä luonnossa liikkuminen. Ammatillisesta näkökulmasta syy on se, että aloitamme Gradia Jämsässä kouluttamaan luontoliikuntaohjaajia tammikuusta 2021 alkaen. Yhtenä painopistelajina on suuressa suosiossa oleva maastopyöräily. Tavoitteena on kouluttaa hyvillä vuorovaikutustaidolla varustettuja ohjaamisen ammattilaisia, joilla ei mene sormi suuhun teknisien ongelmienkaan äärellä.
Maastopyöräilyn ohjaaja liikuttaa ihmisiä luonnossa jokamiehen velvollisuudet huomioiden.
Ryhmän ohjaaminen
Laadukkaan ohjaamisen laatu muodostuu vuorovaikutuksesta, teknisestä osaamisesta ja tilannetajusta. Tärkeää on kuunnella asiakkaan toiveita ja mahdollistaa oppimisen kautta elämys.
Ennen toimintaa:
- turvallisuuden huomioiminen (riskit ja turvallisuussuunnitelma)
- toteuttamissuunnitelma (reitti, aikataulu)
- ohjaajan varusteet, ea-varusteet
- sään huomioiminen
- info lenkin/retken luonteesta, retkiluokitus
- mitä, missä, milloin, mitä varusteita (omat vai vuokratut)
- täydentävät varusteet ohjaajalle
- ohjeiden pilkkominen
- kropan valmistaminen ajoon
- taidon sanottaminen
Ohjaustapahtumalla on selkeä aloitus, huomio!
Toiminnan aikana:
- esittely
- reitin esittely, aikataulut ja toteutussuunnitelman esittely lyhyesti
- havainnoida pyöräilijöitä (jaksaminen, osaaminen)
- hitaammat kuskit keulaan, jos jää maastoajossa
- ohjeiden pilkkominen
- puhetta vähemmän, tekemistä enemmän, toistoja
- käsimerkit http://pyorailynohjaajat.fi/wp-content/uploads/2016/10/Kasimerkit.pdf
Toiminnan jälkeen:
- kehonhuolto
- loppufiilikset
- ohjaaja poistuu viimeiseksi
Mitä ominaisuuksia hyvällä ohjaajalla on?
- osaa kuunnella
- sosiaalinen ja helposti lähestyttävä
- kyseleminen – viestintätaidot
- motivointi ja kertominen
- positiivinen, iloinen ja myönteinen
- havainnointikyky
- itsevarmuus
- kärsivällisyys ja perustelu
- johdonmukaisuus
- äänen käyttö
- paikallistuntemus
- kannustava
- pelisilmä ja tilannetaju
Hyvä ohjaaja
- Ole oma itsesi ja hyödynnä persoonasi
- Huomioi:
- kunto, ikä, sukupuoli, mieliala, ajankäyttö, sosiaalisuus, kiinnostukset
- Hyödynnä eri ohjaustapoja
- autoritaarinen, konsultatiivinen, demokraattinen, automaattinen
- IDEAS
- Introduction
- Demonstration
- Explanation
- Activity
- Summary
Pyörälenkkien luokitus
Pyörälenkkien luokitus on haastavaa, mutta tärkeää. Hyvä ohjaaja selvittää osallistujien lähtötason ja määrittelee heille sopivan lenkin.
http://pyorailynohjaajat.fi/wp-content/uploads/2016/10/LenkkiJaRetkiLuokitus.pdf
- erittäin helppo
- helppo
- perustasoinen
- haastava
- erittäin haastava
Osallistujien määrä
- 5-20 osallistujaa
- 1 ohjaaja/10 aikuista
- 1 ohjaaja/7 lasta
Käytännön ohjausharjoittelu
Käytännön ohjaamisharjoitteet – Teemu Tenhunen
Lasten ja nuorten ohjaaminen, Samuel Halme
Samuel esitelmöi nuorten ja lasten ohjaamisesta. Leikin kautta liikkeelle.
https://www.instagram.com/lapsipyorailee/
- Fillariakatemia – Jyps
- Ohjaamisen perusteet
- tekeminen monipuolista ja hauskaa
- taitojen sanallistaminen
- maksimoi lasten aktiivisuus, ei seisoskelua
- ohjaajan varusteet: lapsen huoltajan puhelinnumero, ea-pakkaus, juoma, korjausvälineet, huomioliivi ja pilli
- 7 lasta/ohjaaja
- kuvauslupa
- suosittele tapaturmavakuutusta
- nimitarrat
Taitojen ohjaamisvinkkejä https://innostunliikkumaan.fi/skillilataamo/
Varusteet ja välineet – säätäminen ja huoltaminen
Pyöränhuoltoharjoitukset
Pyörän huolto liittyy olennaisesti ohjaajan tekniseen osaamiseen. Hyvällä teknisellä osaamisella mahdollistetaan turvalliset retket ja lenkit. Ohjaajalla täytyy olla toimintasuunnitelma myös maastossa tapahtuvien väline- tai henkilövahinkojen hoitamiseksi. Ennen lenkkiä olennaista on säätää pyörä ajajalle mukavaksi, turvalliseksi ja luotettavaksi.
Turvallisuus, vastuut, vakuutukset ja lainsäädäntö
Pyöräilijöiden henkilövahingoista seitsemän kymmenestä tapahtuu risteyksissä. Näkemäesteet lisäävät huomattavasti onnettomuuden riskiä pyörätien ja ajoradan risteyksessä.
https://www.liikenneturva.fi/fi/liikenteessa/pyoraily#87d9b5e8
Fillaripassi on kuntoilijoille tarkoitettu tuote, joka sisältää vakuutuksen. Sen hinta on 2002 ja aiemmin syntyneiltä 74 euroa. Sitä nuoremmilta 41 euroa. Fillaripassilla ei voi osallistua kilpailuihin, joissa edellytetään lisenssiä.
Vakuutus on voimassa seuraavissa tilanteissa lajiin liittyen sekä niihin välittömästi liittyvillä meno- ja paluumatkoilla, kotimaissa ja ulkomailla (korkeintaan 3 kk:n pituisilla matkoilla):
- kuntotapahtumissa,
- harjoituksissa, jotka ovat lajille ominaisia ja harjoituksen johtajan valvomia
- harjoitusohjelman mukaisesti harjoiteltaessa
- koulutus-, liikunta- ja valmennusleireillä
Kypärän käyttö arkiliikenteessä ei ole tutkimusten mukaan perusteltua. Uudessa-Seelannissa kypäräpakon jälkeen pyöräily väheni, mutta onnettomuudet lisääntyi.
Turvallisuuden edistäminen ohjatussa pyöräilyssä:
Kartoitetaan riskejä tutkimuksilla
Riskianalyysit
Hyvät toimintaohjeet
Ohjaajakoulutus
Viestitään turvallisuudesta
Sitoudutaan turvallisuuskulttuuriin
Laaditaan tapahtumista ja ohjatuista toiminnoista turvallisuussuunnitelmat
Ohje ohjelmapalveluiden turvallisuuden edistämiseksi, TUKES 2015
Pyöräily ja pyöräilyn edistäminen
Pyöräilyn alalajeja
XC,XCO,XCE,XCM, trail, enduro, gravel, cyclo, maantie, retki
Hollanti maailman suurin pyöräilymaa.
Suomessa Oulussa ajetaan pyörillä eniten. Yli 7,5 km matkat raja-arvo arkipyöräilyssä.
Jyväskylässä alle 5km matkat pyörällä 1969, 72%- 1980 , 60%, 1990, 43%, 2010 34%…
https://www.motiva.fi/ratkaisut/kestava_liikenne_ja_liikkuminen/nain_liikut_viisaasti/pyoraily
Ohjaamisen laatutekijät
Vuorovaikutus – Tekninen osaaminen – Toiminnallinen osaaminen
Vuorovaikutus osaaminen: persoona, tilannetaju, kuunteleminen
Tekninen osaaminen: renkaan vaihto ja paikkaaminen, ketjun katkaisu ja liittäminen, jarrujen keskittäminen, vaihteiden säätäminen
Toiminnallinen osaaminen: aikatauluissa pysyminen, ongelmaratkaisutaidot
Fysiologia, ravinto, kehonhuolto ja kuntovalmennus
Liikunnan vaikutukset esim. pitkäaikaissairauksiin. Miten pyöräily auttaa?
2- tyypin diapetes, lihavuus, verenpaine, sepelvaltimotauti, sydämen vajaatoiminta, astma, nivelrikko, niska- ja alaselkävaivat, masennus
Liikunta auttaa elimistöä energian tuotannossa , lihasmassa käyttää energiaa oikein. Tyypin 2- diapeteksessä insuliiniresistenssi lihasten kyky ottaa energiaa on häiriintynyt.
Pyöräily hyvää liikuntaa ylipainoiselle, koska se ei rasita niveliä.
Säännöllinen liikuntaa auttaa sydämen vajaatoimintaan. Lääkäriltä lupa.
Masennukseen luonto ja liikunta auttaa. Ruutuaika vähenee, aistit herkistyy, sosiaalisuus. Keskittymällä polkuun ja ajamiseen pääsee parhaimmillaan flow-tilaan.
Rasitus ja palautuminen haltuun. Kunto kasvaa levossa. Aktiivinen lepo eli kevyt liikunta palauttaa. Mielen on palauduttava. Muista uni.
Olosuhteet, sää ja pukeutuminen
https://www.jyps.fi/pyoraily-liikennemuotona-ja-harrastuksena/valineet-ja-varusteet/pukeutuminen
Pyöräväylät, liikennesäännöt ja liikenteessä kulkeminen
Harjoittelimme kaupunkiliikennesääntöjä ja teimme ryhmäajoharjoituksia keskustassa. Opin sen, että rohkeasti menee turvallisemmin eli otetaan tila liikenteestä ei ujostella.
Uusi tieliikennelaki https://www.traficom.fi/fi/liikenne/tieliikenne/tieliikennelaki2020
Pyörätapahtuman suunnittelu ja järjestäminen
Suunnittelin maastopyöräkilpailutapahtuman tuotekortille. Löytyy kohdasta harjoitustehtävät
alueen käyttölupa
tilapäiset liikenteenohjaajat
meluilmoitus
Ilmoitus yleisötilaisuudesta
turvallisuus- ja pelastussuunnitelma
musiikin esittäminen
HARJOITUSTEHTÄVÄT
Tuotekortti JämsäMtb – tapahtuma 2.5.2021
Harjoittelu 10h – 5*2h (CCilves/XCparty)
Koulutukseen liittyi 5 ohjausharjoitusta. Itse suoritin harjoitukset maastossa ja maantiellä 4-10 hengen ryhmille. Vlogissa tunnelmia harjoituksista. Pyysin ohjattavilta palautteen ja yhdeltä kokeneelta pyöräilijältä arvioinnin.
8.6 CCilves – maastolenkki
Helppo maastolenkki, 2h JämsäMtb maastossa, johon tutustumassa 3 asiakasta. Arvioija Timo Hämäläinen https://versona.fi/fi/
9.6 CCilves maantielenkki
Maantielenkki 54 km, 2h – 5 asiakasta, harjoiteltiin parijonossa ajamista sekä käsimerkkejä. Arvioija Mikko Koponen, CCilveshttps://www.ccilves.com/
10.6 CCilves/XCParty vaativa maastotekniikkaharjoitus, 2h
Harjoiteltiin vaativia teknisiä maastokohteita (tekniset ala- ja ylämäet, kivikot, juuret, tömpäreet, dropit), 9 asiakasta. Arvioija Mikko Lepola/XCparty https://www.xcparty.fi/
15.6 CCilves maantie
18.6 CCilves maasto
26.6. LOPPUKOE