Gradialla otetaan k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n et\u00e4valmennus. Se tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 suunnitellaan liikunta r\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6iden sinun tarpeisiin. Jos haluat poikkeusaikana et\u00e4valmennusta ja siten tukea siihen, ett\u00e4 liikut fiksusti, laita mulle, Gradian kuntovalmentajalle eli Katjalle meili\u00e4, niin voidaan ty\u00f6st\u00e4\u00e4 s\u00e4hk\u00f6postilla ja puhelimitse. Voit my\u00f6s ihan hyvin suoraan soittaa ja sovitaan samantien miten edet\u00e4\u00e4n. My\u00f6hemmin saadaan ehk\u00e4 teams t\u00e4h\u00e4n ty\u00f6kaluksi ajanvaraukseen.<\/p>\n\n\n\n
Idea on, ett\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n kroppa ja mieli kunnossa tietenkin. Nykytilanteeseen sopii erinomaisen hyvin joku liikunnallinen tavoite, mik\u00e4 vie v\u00e4kisinkin huomion mahdollisuuteen. Liikunnan puolella kehitys tulee siis s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyydest\u00e4, harjoituksen ja levon balanssista – ei yksitt\u00e4isist\u00e4 harjoitusr\u00e4\u00e4keist\u00e4. Tavoite liikunnan saralta juuri nyt on hyv\u00e4 ja fiksu juttu, ja on t\u00e4ysin mahdollista rakentaa kunnon osa-alueita niin, ett\u00e4 kehon immunipuolustus vahvistuu samalla kun kehittyy haluamallaan liikunnann saralla tai saroilla.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Esimerkkiviikko kelle tahansa: nyrkkis\u00e4\u00e4nt\u00f6 harjoituksen kuormituksesta nyt ”kun l\u00e4hdet treenist\u00e4, tunnet, ett\u00e4 olisit jaksanut viel\u00e4 v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4nkin”<\/p>\n\n\n\n
– 2x viikossa ulkolenkki 30-60 minuuttia reipas k\u00e4vely\/helppo h\u00f6lkk\u00e4 tai py\u00f6r\u00e4ily (oman kunnon ja fiiliksen mukaan), venyttely ja rentoutuminen eli hyv\u00e4n olon hetki, lupa itselle antaa huolien t\u00e4ss\u00e4 hetkess\u00e4 v\u00e4isty\u00e4 (rentoutus siin\u00e4 tapausessa, ett\u00e4 on kotona tilaa miss\u00e4 niin voi tehd\u00e4 ja se istuu omaan luonteeseen)<\/p>\n\n\n\n
– 2x viikossa ulkoilua sen verran kun tuntuu hyv\u00e4lle ja kehonpainoharjoitus omaan kuntotasoon istuen tai joku muu koko kehoon vaikuttava harjoitus es. n\u00e4ilt\u00e4 sivuilta tai muualta<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gradialla otetaan k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n et\u00e4valmennus. Se tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 suunnitellaan liikunta r\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6iden sinun tarpeisiin. Jos haluat poikkeusaikana et\u00e4valmennusta ja siten tukea siihen, ett\u00e4 liikut fiksusti, laita mulle, Gradian kuntovalmentajalle eli Katjalle meili\u00e4, niin voidaan ty\u00f6st\u00e4\u00e4 s\u00e4hk\u00f6postilla ja puhelimitse. Voit my\u00f6s ihan hyvin suoraan soittaa ja sovitaan samantien miten edet\u00e4\u00e4n. My\u00f6hemmin saadaan ehk\u00e4 teams t\u00e4h\u00e4n ty\u00f6kaluksi ajanvaraukseen. […]<\/p>\n","protected":false},"author":664,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-81","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\n