Livetunti on ohjattu hetkessä elävä liikuntakerta, jossa treenailet kotona ohjaajan mukana oman kuntosi mukaan. Tunti järjestetään Teams -työkalun avulla. Mikäli osallitut tunnille tietokoneella, voit vain klikata linkkiä ko jumpan vierestä (alla) ja kone avaa livetunnin. Mikäli osallistut puhelimella, lataa puhelimellesi Teams-sovellus, jolloin linkki toimii ja aukaisee livetunnin. Kun tulet sivulla alla olevasta linkistä tunnille, tavallaan ”koputat” ja ryhmä päästää sinut tunnille. Kun tulet kalenterikutsulla, pääset suoraan kutsun linkistä sisään ilman koputuksia. Mitä suurempi näyttö, sitä selkeämmin näet tunnin tietenkin.
Tunnin alussa tehdään semmonen toimenpide, että ”kiinnitetään” ”keskitetään” (tarvittaessa) ohjaaja. Kiinnittämisen jälkeen ohjaaja näkyy suurella ja muut jumppaajat alareunassa pienellä. Keskittäminen taas muokkaa kuvaa, jos ohjaajan kamera esim. suurentaa kuvan liian suureksi näytölle. Kiinnittäminen ja keskittäminen (tai sovita kuva) tapahtuu niin, että painat kolmea pistettä ohjaajan kuvasta, josta saat valikon; valitse sieltä ”kiinnitä” ja ”keskitä” (tai ”sovita…”). Oma mikrofoni kannattaa mykistää jumpan ajaksi, oman kameran voit pitää päällä (pikkukuva näkyy alhaalla) tai halutessasi voit pimentää oman kamerasi.
LIVETUNNIT LINKKEINEEN VIIKKO 5
ma 1.2. AAMUINEN KEHON AVAUS 8.50-9.00, KATJA
- TULE tunnille tästä
ma 1.2. HIIT-TREENI 17.-17.45, PEKKA
- välineet: alusta, lisäpaino/kahvakuula
- aineenvaihduntaa buustaava tehokas treeni
- TULE tunnille tästä
ma 1.2. DYNAAMINEN LIIKKUVUUS &PILATES 17.15-18.15, ANU
- välineet: alusta
- dynaamista liikkuvuutta fascialinjoittain ja muutamia core:n voimasarjoja pilateksella
- Tule tunnille tästä
ti 2.2. AAMUCORE 7-7.45, SUSANNA
- Napakka toiminnallinen Core aamuun
- TULE tunnille tästä
ti 2.2. TAUKOJUMPPA, KATJA
ti 2.2. YLÄVARTALO-CORE-SYKE 16.45-17.30, KATJA
- Jaloille nopeutta, syke nousee. Ylä-ja keskivartalolle lihasvoimaa.
- Alusta, tuoli, lisäkuormaa, kumi tms. tarjolle, sopii kaikille
- TULE tunnille tästä
ke 3.2. AAMUINEN KEHON AVAUS 8.50-9.00, KATJA
ke 3.2. HATHAJOOGA 16.45-17.45, MARI
- erittäin rauhallinen joogamuoto
- TULE tunnille tästä
to 4.2. TAUKOJUMPPA TERAPIAKUMILLA 13.50-14, KATJA
- terapiakumilla koko vartaloon lyhys herättely, tai tule ilman kumia
- TULE tunnille tästä
to 4.2. TOIMINNALLINEN CORE 16.10-16.55, SUSANNA
to 4.2. VOIMA AMPAP SOVELTAEN 17-17.45, KATJA
- Välineet: alusta, lisäpainoa /kumi ja tuoli
- Koko kehon harjoitus lihaskuntoa kehittämään tue AMRAP periaatetta hyödyntäen
- Tule liveliikuntatunnille tästä
pe 5.2. AAMUINEN HATHAJOOGA 8.30-9.00, MARI
- Erittäin rauhallisella joogamuodolla avataan kehoa ja virittäydytään perjantaipäivään
- Tule livetunnille tästä
pe 5.2. KEHONHUOLTO, 15.30-16.30, ANU
- Palauttava harjoitus kaikille, jossa avataan keho dynaamisella venyttelyllä ja päälle loppurentoutus
- Alusta ja rentoutukseen peitto, villasukat jos tarvit
- Tule livetunnille tästä