Tällä sivustolla on tarjolla Gradian henkilöstölle erilaisia virikkeitä kotitreenailuun. Tarjolla on liveliikuntatunteja, livetaukojumppaa, erilaisia harjoituksia tehtäväksi videoituina ohjauksina, Sportyplannerilla koostettuja harjoituksia ja muuta kotiliikuntaan liittyvää materiaalia eri aihealuein. Mikäli haluat harjoitella yksilöllisemmin, tarjolla on myös etävalmennusta. Sisältö löytyy tämän blokin alasivuilta. Tämän pääsivun alalaidasta löytyy myös Katjan Korneri -videoita. Liikuntamateriaalia lisätään sitä mukaa kun uutta valmistuu. Ideat ovat aina tervetulleita! Materiaalin tuottaa Gradian henkilöstöliikunnan ohjaajat, sekä allekirjoittanut.
Liikunta on yksi niistä asioista, mikä tuo energiaa ja voimavaroja. On energisoivaa keskittyä niihin asioihin, mihin voi vaikuttaa ja mitkä tuovat iloa ja hyvää oloa. Koska vastustuskyky kannattaa nyt maksimoida, syö hyvin, nuku ja liiku sopivasti vaihdellen tehokkaampaa ja kevyttä eri päivinä, mukaan lepopäiviä. Näin kuormitusta vaihdellen keho voi hyvin. Vaikka liikkua kannattaa melkein joka päivä niin nyt ei kannata vetää itseä väsymisen jälkeen väsyksiin väkisin, koska me emme hae nyt superkompensaatioita vaan me buustataan immuunisysteemiä ja ylläpidetään fyysistä ja sitä kautta myös henkistä kuntoa. Eli mukavan tehokas liikuntaa, väliin kevyempiä huoltopäiviä ja sopivasti lepopäiviä. Kun on fiksu, voi liikunnalla ja elintavoilla buustata kehoa ja immuniteettia sekä saada energisemmän olon arkeen. Tämä pätee aina vaikka usein me se unohdetaan. Varsinkin nyt on liikunta olennaista.
Katja